Minuman pengganti kopi sebagai krusial terutama bagi Anda yang tidak mampu mengonsumsi minuman tinggi kafein. Meski kopi mampu membantu seseorang lebih terjaga, terdapat minuman lain yang memiliki fungsi yg sama. Apa saja minuman tadi? Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.
Berbagai Minuman Pengganti Kopi
Sebelum menjelaskan tentang minuman apa saja yang mampu menggantikan kopi, pada dasarnya masih ada banyak sekali alasan kenapa seseorang mencari alternatif minuman lain, mampu lantaran bosan atau terkait dengan kondisi kesehatan. Oleh nyeduh karena itu minuman penggantinya wajibmemberikan setidaknya manfaat atau kesenangan yg sama dengan kopi.
Berikut adalah berbagai minuman pengganti kopi yang mampu Anda coba, di antaranya:1. Matcha
Matcha adalah bubuk hijau yg terbuat berdasarkan daun teh muda & bisa sebagai cara lainpengganti kopi. Sebuah studi memperlihatkan bahwa kandungan L-theanine di dalamnya bekerja dengan kafein buat membuat dampak positif dalam kognisi & suasana hati. Meski mengandung kafein, minuman pengganti kopi supaya nir ngantuk ini mengandung sedikit serat dan nir menyebabkan kegugupan.2. Teh Hijau
Seperti kopi, kandungan kafein pada pada teh hijau membantu menaikkan fokus & metabolisme. Agar menerima output yg aporisma, Anda disarankan mengonsumsi 3-lima cangkir pada sehari. Selain mempunyai beberapa manfaat kesehatan, teh hijau juga menjadi alternatif yang mengagumkan pengganti kopi.
Beberapa penelitian sudah menerangkan bahwa orang yang minum teh hijau jauh lebih minikemungkinannya buat terkena kanker kandung kemih, payudara, paru-paru, perut, pankreas, kolorektal, membantu mengurangi diabetes tipe dua, dan penyakit jantung.3. Smoothie
Terdapat poly bahan alami yang dapat mempertinggi tenaga sebagai pengganti kopi, galat satunya adalah smoothie. Minuman yang dibentuk dari berdasarkan buah-buahan ataupun sayur-sayuran ini cocok dikonsumsi di awal hari. Smoothie adalah awal yang baik buat memulai hari dengan karbohidrat, serat, antioksidan, & protein.4. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel bisa berfungsi sebagai penambah energi & sebagai pengganti kopi di pagi hari. Minuman pengganti kopi yg bebas kafein ini terbuat dari apel yang difermentasi dan mengandung senyawa yang diklaim asam asetat. Manfaat lanjutan yg bisa dihasilkan merupakan mempertinggi sensitivitas insulin yang dalam akhirnya menjaga kadar gula darah permanen stabil.5. Golden Milk
Golden milk mampu sebagai alternatif pengganti kopi. Minuman tradisional yang dibentuk dari jahe, kayu cantik, kunyit, & lada hitam ini memiliki sifat antiinflmasi yg bertenaga karena senyawa kurkumin pada dalamnya. Beberapa penelitian memberitahuakn, golden milk bisa menaikkan daya jangan lupa, kesehatan mental, & pada tulang.6. Cokelat Panas
Meskipun Anda mungkin menganggap cokelat panas sebagai minuman malam hari yang membantu rileks dan meningkatkan kecepatan tidur, minuman ini ternyata jua sanggup digunakan menjadi cara lainmenggantikan kopi. Menambahkan bubuk kakao ke dalam susu hangat menggunakan pemanis menjadikannya sebagai minuman pagi menggunakan antioksidan yg bertenaga sekaligus mempunyai rasa yang seperti menggunakan kopi (terutama apabila Anda mengurangi pemanisnya). Jadi, jika Anda bergantung pada kopi untuk membantu permanen hangat, kakao sanggup sebagai cara lainyang sanggup dicoba.7. Kombucha
Bagi Anda yg ingin mengurangi konsumsi kopi, minuman lain yang bisa menjadi alternatif merupakan kombucha. Kandungan L-theanine yang bekerja bersama menggunakan kafein membantu mendorong tenaga tanpa mengakibatkan kegugupan/kegelisahan. Dibanding teh biasa, kombucha mengandung lebih sedikit kafein, jadi bagi Anda yg menginginkan dorongan kafein ringan, kombucha dapat menjadi pilihan yang baik.8. Air Lemon
Selain kopi, air lemon jua mampu menjadi cara yg baik buat memulai hari. Minuman yang bebas kalori & kafein ini mampu membantu memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh. Sebagai antioksidan, vitamin C berperan pada sistem kekebalan & melindungi kulit menurut kerusakan akibat sinar matahari.9. Yerba Mate
Yerba mate adalah teh herbal berkafein alami yang dibentuk dari daun kemarau pohon holly (llex paraguriensis). apabila Anda mencari pengganti kopi tetapi nir ingin meninggalkan kafein dalam pagi hari, yerba mate adalah pilihan yang baik. Selain itu, yerba mate pula mengandung beberapa mineral & vitamin seperti riboflavin, tiamin, fosfor, zat besi, kalsium, vitamin C, dan vitamin E. Terlepas dari manfaat kesehatan yang bisa didapatkan, Anda harus meminumnya pada jumlah sedang supaya nir mengakibatkan efek samping.10. Teh Rooibos
Teh rooibos adalah minuman bebas kafein yg rendah tanin, antioksidan yg berguna namun jua mengganggu penyerapan zat besi. Meski minuman pengganti kopi ini mempunyai kandungan tanin yg terbilang rendah, rooibos menyediakan antioksidan lainnya dalam jumlah besar . Dalam satu studi yang terbatas, rooibos dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung & mengurangi risiko kanker11. Chicory Coffee
Seperti biji kopi, akar chicory dapat dipanggang, digiling, dan diseduh menjadi minuman panas yang nikmat. Rasanya sangat seperti dengan kopi tetapi bebas kafein. Selain bebas kafein, minuman cara lainini mengandung inulin, serat larut yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan menggunakan mendorong pertumbuhan bakteri Bifidobacteria dan Lactobacilli. Meskipun inulin rupawan buat kesehatan, inulin mungkin memiliki pengaruh samping misalnya perut kembung. Selain itu, Anda harus menghindari chicory jika sedang hamil atau menyusui karena penelitian tentang keamanannya pada kondisi ini masih terbatas.12. Air Kelapa
Air kelapa secara alami mengandung elektrolit tinggi yang membantu tubuh permanen terhidrasi. Rasa manis alaminya pula mampu sebagai pilihan yang baik bagi Anda yang lebih senang kopi anggun. Anda jua bisa mencoba kefir air kelapa, yaitu air kelapa yang difermentasi. Minuman ini mengandung elektrolit tinggi dan pula mengandung poly probiotik yang penting buat kesehatan tubuh secara keseluruhan. Nah, itulah banyak sekali minuman pengganti kopi yg sanggup Anda coba.Meixner, Makayla. 2018. 9 Alternatives to Coffee (And Why You Should Try Them). https://www.healthline.com/nutrition/coffee-alternatives#TOC_TITLE_HDR_8. (Diakses dalam 22 September 2020).Saad, Syeda Khaula. 2019. 8 Coffee Alternatives That Will Wake You Right Up, According To Experts. https://www.bustle.com/p/the-8-best-alternatives-to-coffee-to-wake-you-up-according-to-experts-18555113. (Diakses pada 22 September 2020).Wells, Katie. 2018. Healthy and Caffeine-Free Coffee Alternatives. https://wellnessmama.com/367950/coffee-alternatives/. (Diakses pada © 2022 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi
EmoticonEmoticon